Is je geest voortdurend aan het racen? Van het een naar het ander springen?
Brengt u veel tijd in uw hoofd door met denken, piekeren, analyseren, rationaliseren over dingen - dingen die zijn geweest, dingen die eraan komen? Ergens anders zijn dan waar je nu bent.
Daar is een woord voor: hyperrationaliteit.
De vraag is: heeft al deze hyper-rationele activiteit invloed op uw vermogen om in het moment te zijn? Hoe is uw concentratieniveau tijdens vergaderingen, hoe lang kunt u bij uw kinderen zitten, hoeveel schakelt u uit in gesprekken, bent u al onrustig met dit artikel?
Toen ik hierover nadacht, merkte ik tijdens het hardlopen iets buitengewoons op; mijn geest zou geobsedeerd zijn door het einde. Ik zou overspoeld worden met gedachten als - hoe lang moet ik gaan, moet ik de hele weg rennen, ik kan niet wachten om te stoppen.
Het was duidelijk dat ik niet wilde zijn waar ik nu was.
Ik besloot bewust mijn denken te veranderen om te zien of ik een ander resultaat kon krijgen en ik werd weggeblazen. Mijn nieuwe mantra was - er is geen einde, er is alleen nu; er is nergens te komen, er is alleen hier; denk het tegenovergestelde, wens niet het einde, maar leef in elke stap.
Toen ik dit deed, voelde ik bijna onmiddellijk een kalmte, een bevrijding van spanning; het rennen werd gemakkelijker, mijn ademhaling zachter en er was geen mentale marteling meer - niet meer ergens anders willen zijn.
Bij een van mijn coachingcliënten riep dit de vraag op: hoe zou het zijn om elk moment te leven zonder ergens anders te willen zijn. Dit is wat ze heeft gerapporteerd:
* gesprekken waren veel effectiever - beter luisteren, beter kunnen reageren, meer verbinding
* vergaderingen waren creatiever, stonden meer open voor mogelijkheden - en werden niet stilgelegd door de behoefte om ergens anders heen te gaan of te zijn
* minder gevoel van overweldiging, druk en angst door volledig bezig te zijn met de taak die voorhanden is
* een diepere, zinvollere ervaring met familie, vrienden en toevallige ontmoetingen
Dit alles werd onlangs voor mij samengevat toen een vriendin naar Mischa Zverev keek die Murray speelde op The Australian Open. "Wanneer kom je opdagen?" ze schreeuwde. Hij was daar persoonlijk, maar op de een of andere manier was hij niet volledig aanwezig.
Iets praktisch
Wat betekent het om aanwezig te zijn, te zijn waar je nu bent? Hier is een oefening om je bewust te worden van hoe aanwezig je bent en ook om dit vermogen op te bouwen.
1. Kies iets om je aandacht gedurende 5 minuten op te concentreren - luister bijvoorbeeld naar vogels, kijk naar een rivier of kanaal, let op de vormen van wolken, observeer de natuur tijdens het wandelen.
2. Merk op hoeveel u zich kunt concentreren op het gekozen onderwerp en hoeveel uw gedachten afdwalen met gedachten
3. Begin met het verlengen van de tijdsduur tussen uw zachte meditatietoestand en uw invasieve gedachten
4. Breng deze activiteit nu naar alle andere gebieden van uw leven - merk op wanneer u uw focus verliest in een gesprek, een vergadering, een taak, een spel en hoe snel u uw focus en aanwezigheid weer terug kunt brengen.
