¿Tu mente está continuamente corriendo? ¿Saltar de una cosa a otra?
¿Pasas mucho tiempo en tu cabeza pensando, preocupándote, analizando, racionalizando sobre cosas - cosas que han sido, cosas que están surgiendo? Estar en otro lugar que no sea donde estás ahora.
Hay una palabra para esto: hiperracionalidad.
La pregunta es: ¿toda esta actividad hiperracional afecta su capacidad para estar en el momento? ¿Cómo son tus niveles de concentración en las reuniones, cuánto tiempo puedes sentarte con tus hijos, cuánto apagas en las conversaciones, ya estás inquieto con este artículo?
Reflexionando sobre esto, noté algo extraordinario al correr; mi mente se obsesionaría con el final. Me inundaban pensamientos como: cuánto tiempo me queda, tengo que correr todo el camino, no puedo esperar para detenerme.
Estaba claro que no quería estar donde estaba ahora.
Decidí cambiar mi forma de pensar conscientemente para ver si podía obtener un resultado diferente y me quedé impresionado. Mi nuevo mantra era: no hay fin, solo hay ahora; no hay ningún lugar adonde ir, solo hay aquí; piensa lo contrario, no desees el final, pero vive en cada paso.
Cuando hice esto, casi de inmediato, experimenté una calma, una liberación de tensión; la carrera se hizo más fácil, mi respiración más suave y no hubo más tortura mental, no más ganas de estar en otro lugar.
Con uno de mis clientes de coaching, esto planteó la pregunta: cómo sería vivir cada momento sin querer estar en ningún otro lugar. Esto es lo que ella informó:
* las conversaciones fueron mucho más efectivas: mejor escucha, más capaz de responder, más conexión
* las reuniones fueron más creativas, más abiertas a las posibilidades, y no se interrumpieron por la necesidad de seguir adelante o estar en otro lugar
* menos sensación de agobio, presión y ansiedad al participar plenamente en la tarea en cuestión
* una experiencia más profunda y significativa con familiares, amigos y encuentros casuales
Todo esto fue resumido para mí recientemente cuando un amigo estaba viendo a Mischa Zverev jugar contra Murray en el Abierto de Australia. "¿Cuándo vas a aparecer?" ella gritó. Estaba allí en persona, pero de alguna manera no estaba completamente presente.
Algo practico
¿Qué significa estar presente, estar donde estás ahora? Aquí hay un ejercicio para tomar conciencia de lo presente que está y también para desarrollar esta capacidad.
1. Elija algo en lo que concentrar su mente durante 5 minutos, es decir, escuche a los pájaros, observe un río o canal, observe las formas de las nubes, observe la naturaleza mientras camina.
2. Observe cuánto puede concentrarse en el tema elegido y cuánto divaga su mente con los pensamientos.
3. Empiece a aumentar el tiempo entre su suave estado de meditación y sus pensamientos invasivos.
4. Ahora lleve esta actividad a todas las demás áreas de su vida: observe cuándo pierde el enfoque en una conversación, una reunión, una tarea, un juego y la rapidez con la que puede recuperar el enfoque y la presencia.
