إذا لم تكن هنا ، الآن ، منفتح على كل ما يمكن أن تكون عليه هذه اللحظة ، فأين أنت؟

هل عقلك يتسابق باستمرار؟ القفز من شيء إلى آخر؟

هل تقضي الكثير من الوقت في رأسك في التفكير ، القلق ، التحليل ، التبرير بشأن الأشياء - الأشياء التي كانت ، الأشياء التي تظهر. أن تكون في مكان آخر غير ما أنت فيه الآن.

هناك كلمة لهذا - العقلانية المفرطة.

السؤال هو - هل كل هذا النشاط المفرط العقلاني يؤثر على قدرتك على أن تكون في الوقت الحالي؟ ما هي مستويات تركيزك في الاجتماعات ، إلى متى يمكنك الجلوس مع أطفالك ، إلى أي مدى تتوقف في المحادثات ، هل أنت قلق بالفعل من هذه المقالة؟

عند التفكير في هذا ، لاحظت شيئًا غير عادي أثناء الجري ؛ سيكون ذهني مهووسًا بالنهاية. سأكون مغمورًا بأفكار مثل - إلى متى سأذهب ، هل يجب أن أجري طوال الطريق ، لا أطيق الانتظار حتى أتوقف.

كان من الواضح أنني لا أريد أن أكون حيث كنت الآن.

قررت أن أغير تفكيري بوعي لمعرفة ما إذا كان بإمكاني الحصول على نتيجة مختلفة ، وقد شعرت بالذهول. كان شعاري الجديد - لا نهاية ، هناك الآن فقط ؛ لا يوجد مكان للوصول إليه ، يوجد هنا فقط ؛ فكر بالعكس ، لا تتمنى النهاية ، بل عش في كل خطوة.

عندما فعلت ذلك ، على الفور تقريبًا ، شعرت بالهدوء ، وتحرير التوتر. أصبح الجري أسهل ، وتنفسي أكثر ليونة ولم يعد هناك تعذيب نفسي - لا مزيد من الرغبة في أن أكون في مكان آخر.

 

أثار هذا السؤال مع أحد عملائي المتدربين - كيف سيكون شكل العيش في كل لحظة دون الرغبة في التواجد في أي مكان آخر. هذا ما ذكرت مرة أخرى:

* كانت المحادثات أكثر فاعلية - استماع أفضل ، وأكثر قدرة على الاستجابة ، وتواصل أكثر

* كانت الاجتماعات أكثر إبداعًا وانفتاحًا على الاحتمالات - ولم يتم إغلاقها بسبب الحاجة إلى الحضور أو التواجد في مكان آخر

* أقل إحساسًا بالإرهاق والضغط والقلق من خلال الانخراط الكامل في المهمة المطروحة

* تجربة أعمق وأكثر جدوى مع العائلة والأصدقاء ولقاءات الصدفة

 

تم تلخيص كل هذا بالنسبة لي مؤخرًا عندما كان أحد أصدقائي يشاهد ميشا زفيريف يلعب دور موراي في بطولة أستراليا المفتوحة. "متى ستحضر؟" صرخت. كان هناك شخصيًا ولكن بطريقة ما لم يكن حاضرًا بالكامل.

شيء عملي

ماذا يعني أن تكون حاضرًا ، أن تكون حيث أنت الآن؟ إليك تمرين للتعرف على مدى حضورك وكذلك لبناء هذه القدرة.

1. اختر شيئًا لتركز عليه عقلك لمدة 5 دقائق - على سبيل المثال ، استمع إلى الطيور ، أو شاهد نهرًا أو قناة ، أو لاحظ أشكال السحب ، وراقب الطبيعة أثناء المشي.

2. لاحظ مدى قدرتك على التركيز على الموضوع المختار ومدى شرود عقلك بالأفكار

3. ابدأ في زيادة المدة الزمنية بين حالة التأمل اللطيفة والأفكار الغازية

4. الآن خذ هذا النشاط في جميع المجالات الأخرى من حياتك - لاحظ عندما تفقد تركيزك في محادثة ، أو اجتماع ، أو مهمة ، أو لعبة ، ومدى السرعة التي يمكنك بها إعادة تركيزك وحضورك مرة أخرى.