提高您的情绪敏捷性

计划目标–您期望学到什么？

了解您的情绪习惯以及它们如何影响您可以实现的结果；
增加您的行为范围和情绪自我意识，以优化影响力；
学习技巧以应对自己和他人的挑战性情绪；
找到正确的自信水平，并通过同情，接受和感恩来培养存在感；
通过运动和身体姿势与身体配合，设计积极和建设性的情绪-采取富有成效的行动的先决条件

所有网络研讨会都具有高度的互动性，参与性，并且可以立即应用于您的专业和/或私人环境。我们将使用同伴学习，个人反思和其他学习资源，例如视频，文章和学习指南。网络研讨会将被记录下来，供参与者使用和进一步沉浸。该计划以个人行动计划结束，以推动您的学习。此外，在后续的小组指导会话中，您将以减小的小组规模获得其他个性化支持。

这个程序是关于什么的？

在不确定的时期，我们经常诉诸可能或可能不会有助于我们的幸福和成长的情绪习惯。对于持续的情绪平衡，有效性和表现，自我调节和发展广泛的情绪反应至关重要。这通常称为情绪智力或敏捷性，可以定义为感知自己和他人的情绪，理解和管理情绪的能力。积极地使用它们产生期望的结果。

该程序将帮助您提高情绪敏捷性，首先是提高您自己和他人的认识，以及您如何与他人互动。您将学习一些技巧，以扩大自己的行为范围和情感“曲目”，以保持镇定，专注并与他人和您的价值观保持联系。通过练习和即时适用的练习，您可以培养更多的存在感和力量，而无需控制或抑制情绪。

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会议内容和注册

自由定向会议

网络研讨会1： 情绪敏捷和体现自我意识

网络研讨会2： 处理具有挑战性的情绪，思想，情绪和身体的接口

网络研讨会3： 自信和强大的存在感

网络研讨会4： 管理个人和团队的幸福感和表现，个人行动计划

会议5： 小组辅导–个性化的支持和指导

请注意：每门课程至少需要6名参加者给我们发电子邮件如有兴趣，我们会尽快与您联系。谢谢你。

促成亚历山德拉·蒙哥马利（Alexandra Montgomery）

亚历山德拉（Alexandra）是一位获得认可的领导教练，辅导员和瑜伽正念老师，在国际管理，组织发展，人力资源和启动项目方面拥有20多年的经验。她曾与社会，环境和企业部门的各种组织和网络合作。亚历山德拉（Alexandra）陪同个人和团队迈向更具包容性，以人为本和情感敏捷的领导与协作形式。致力于新的/有意识的工作方式，亚历山德拉（Alexandra）使用创新的身心技巧来培养勇气，并在人，组织和社区中不断学习和适应。