我从小就相信自己应该保持警惕并注意自己的错误，以便从错误中学习。
这是一种很棒的方法，但是缺乏平衡。 我相信应该用下面的句子来完成它：注意您的成功，以便您也可以为自己感到骄傲并利用这种能量来改善自己。
没这么说，我原来对自己很苛刻。 这一直让我失望，但并没有真正帮助我改善自己。 我在工作中对我的消极想法确实使我无法成为最好的我。
1-消极的想法可能是有用的
消极思想对新闻界的影响很大。 我们应该摆脱“消极”的思想，因为这对我们不利。 这对我不是很有用，只是试图忽略我的消极想法根本没有用。
几个月前，我决定检查一下自己的想法，找出导致我消极想法的原因（我一直认为事情是有原因的）。
您也可以做到。 问自己：如果我在想这件事发生了怎么办？ 再一次，如果……？ 就我而言，我犯了一个错误，并为此自责。
我问自己：如果看到此错误会怎样？ 答：老板可能会生气，如果老板生气了会怎样？ 答：他可能认为我没有能力，给我另一份工作？
而且，如果您收到另一篇不如这篇文章的文章呢？ 答：我的收入可能会减少，职业生涯不会进步，并且没有足够的钱……
随着问题的继续，我意识到我思想背后的驱动力是恐惧和保护我免受潜在威胁的渴望。
我们永远不会知道我们的想法。
我们的想法会损害我们的行动。
2-我们的大脑位于何处：
大脑中的恐惧中心是杏仁核。 显然，它正在不断地扫描环境以寻找潜在威胁。 它的功能是保护我们。 事实证明，我们人类有消极的偏见，有嗅探威胁的趋势。 因此，我们的消极思想是该系统的一部分，即使我们不特别喜欢它的举止，它也专注于我们的保护。
如果我们在这里停下来，看来我们的消极思想是没有出路的，但是我发现一项关于积极和消极思想的研究特别有趣。 威廉·坎宁安（William Cunningham）和亚历山大·托多罗夫（Alexander Todorov）在最近的一系列研究中最近发现，杏仁核不仅处于恐惧的中心，而且还牵涉到人与人之间的联系，同情心和幸福。 根据他们的研究，快乐的人不会忽略威胁，他们只是会更好地看到事物的优点。
坎宁安和他的同事们还进行了另一次 根据一项研究， 其中，他们使用FMRI（功能性磁共振成像）记录了总共15位参与者的一系列图像，同时记录了杏仁核的活动。 图像的情感内容（正面，负面和中性）各不相同。 他们发现，正如预期的那样，负像引起了杏仁核的激活。 积极的态度也是如此，但只有在要求参与者有意识地专注于他们时才进行这项活动。
作为结论，我们可以说，作为人类，我们会自动专注于负面因素，因为我们的生存可能依赖于负面因素，但是，如果我们积极寻找，我们就可以“看到”正面因素。 事实证明，我们不必天真，只需看着生活的美好一面 如果您有意识地看待事物的消极面和正面方面，我们可以站在更安全的一面。
3-如何以简单的方式处理否定性思维
当我建议她可以故意改变想法时，一个参加我课程之一的学生对我很生气。 她知道我要她忽略她的消极情绪，而只专注于积极的情绪。
这不是我的意思，因此为了清楚起见，我将解释一个四步过程以使自己摆脱负面思想的影响。 我是从以利沙·戈德斯坦那里得到的，你可以看一下他的作品 点击此处
这是我的改编版本：
1-给它起个名字：
当我们命名事物时，它们变得更容易掌握。 我们给他们限制和定义。
在命名自己的情绪和行为时，我会尽可能地发挥创造力，例如，我可能会在匆忙中暴饮暴食，缓慢的深深悲伤，激怒……
2-感觉到你的身体
头脑可以撒谎，并且会误解我们，但身体却不会。 你的身体在哪里？ 它有什么形状？ 什么颜色？ 什么温度？
3-免费设置
您可以将其放在气球中，放开或呼吸，并确认其中的感觉，然后呼吸以释放它。
4-自觉地重新集中您的想法
进行3次有意识的呼吸，注意当前时刻，空气如何进入和如何排出。 现在，有意识地将注意力转移到您觉得可以进一步滋养的事物上。
也请感谢您为此付出的努力。 我知道那不是那么容易
即使不是最能帮助我们的人，也可以通过消极思想来保护我们，因此他们可能会抵制变革。 不用担心他们会继续回来，只要保持对它们的认可，并专注于您的直觉告诉您的事情对您更有益……就可以享受这一过程，并尽享乐趣……。 要开心。
由Kairos项目合作伙伴Ainhoa Campo撰写
