您的思维是否一直在加速？ 从一件事跳到下一件事？
您是否花费大量时间思考，担心，分析和合理化事情-已经发生的事情，即将发生的事情。 不在您现在所在的地方。
对此有一个词-超理性。
问题是–所有这些过度理性的活动都会影响您当下的能力吗？ 您在会议中的注意力水平如何？您可以与孩子们一起坐多久？您在对话中关闭了多少？您已经对这篇文章感到不安了吗？
考虑到这一点，我在跑步时发现了一些非同寻常的东西。 我的头脑会迷恋结局。 我会被这样的想法充斥：–要走多久，我必须全程奔跑，我等不及要停下来。
很明显，我不想成为现在的样子。
我决定有意识地改变想法，看看是否可以得到不同的结果，然后我被吓了一跳。 我的新口头禅是–没有止境，只有现在。 无处可去，只有这里； 认为相反，不希望结局，而是步步为营。
当我这样做时，几乎立即，我感到了一种平静，释放了紧张感。 跑步变得更轻松，我的呼吸更加柔和，不再有精神上的折磨-不再想在其他地方。
在我的一位教练客户的陪同下，这引发了一个问题：每时每刻都不想生活在其他地方会是什么样的感觉。 这是她报告的内容：
*对话更加有效-更好的聆听，更多的回应能力，更多的联系
*会议更具创意，对可能性更开放-不会因为需要参加会议或参加其他活动而停下来
*通过充分参与手头的任务来减少不知所措，压力和焦虑的感觉
*与家人，朋友和偶然的机会有更深刻，更有意义的体验
最近，当我的一个朋友在澳大利亚公开赛上观看Mischa Zverev演奏Murray时，所有这些对我来说都是如此。 “你什么时候出现？” 她尖叫。 他亲自在场，但不知何故他不在场。
实用的东西
在场，现在就在哪里意味着什么？ 这是一个练习，以了解您的状态并建立这种能力。
1.选择5分钟可以使您的注意力集中的事物–例如，听鸟，看河流或运河，注意云的形状，边走边观察自然。
2.注意您有多少能力专注于选定的主题，以及您的思维与思想之间有多少徘徊
3.开始增加从轻柔的沉思状态到侵入性思维之间的时间长度
4.现在，将这项活动带入您生活的所有其他方面–注意当您在谈话，会议，任务，游戏中失去焦点时，以及多快可以使您的注意力和存在感恢复原状。
