Sua mente está continuamente correndo? Pulando de um lado para o outro?
Você passa muito tempo em sua cabeça pensando, se preocupando, analisando, racionalizando sobre coisas - coisas que aconteceram, coisas que estão surgindo? Estar em algum lugar diferente de onde você está agora.
Existe uma palavra para isso - hiper-racionalidade.
A questão é - toda essa atividade hiper-racional afeta sua capacidade de estar no momento? Como é o seu nível de concentração nas reuniões, quanto tempo você consegue ficar sentado com seus filhos, quanto você se desliga nas conversas, já está inquieto com este artigo?
Ponderando sobre isso, percebi algo extraordinário ao correr; minha mente ficaria obcecada com o fim. Eu ficaria inundado de pensamentos como - quanto tempo vou ter que correr todo o caminho, mal posso esperar para parar.
Era claro que eu não queria estar onde estava agora.
Decidi mudar meu pensamento conscientemente para ver se conseguia um resultado diferente e fiquei maravilhado. Meu novo mantra era - não há fim, há apenas agora; não há para onde ir, só há aqui; pense o contrário, não deseje o fim, mas viva em cada passo.
Quando fiz isso, quase imediatamente, experimentei uma calma, uma liberação de tensão; a corrida se tornou mais fácil, minha respiração mais suave e não havia mais tortura mental - não havia mais vontade de estar em outro lugar.
Com um de meus clientes de coaching, isso levantou a questão - como seria viver cada momento sem querer estar em nenhum outro lugar. Aqui está o que ela relatou:
* as conversas eram muito mais eficazes - ouvir melhor, mais capaz de responder, mais conexão
* as reuniões eram mais criativas, mais abertas a possibilidades - e não fechadas pela necessidade de entrar ou estar em outro lugar
* menos sensação de opressão, pressão e ansiedade por meio do envolvimento total na tarefa em mãos
* uma experiência mais profunda e significativa com a família, amigos e encontros casuais
Tudo isso foi resumido para mim recentemente, quando um amigo estava assistindo Mischa Zverev jogar Murray no Aberto da Austrália. "Quando você vai aparecer?" ela gritou. Ele estava lá pessoalmente, mas de alguma forma não estava totalmente presente.
Algo prático
O que significa estar presente, estar onde você está agora? Aqui está um exercício para se tornar ciente de quão presente você está e também para desenvolver essa capacidade.
1. Escolha algo para focar sua mente por 5 minutos - ou seja, ouvir pássaros, observar um rio ou canal, observar as formas das nuvens, observar a natureza enquanto caminha.
2. Observe o quanto você é capaz de se concentrar no assunto escolhido e o quanto sua mente divaga com os pensamentos
3. Comece a aumentar o período de tempo entre o seu suave estado de meditação e seus pensamentos invasivos
4. Agora leve esta atividade para todas as outras áreas de sua vida - observe quando você perde o foco em uma conversa, uma reunião, uma tarefa, um jogo e com que rapidez você pode trazer de volta seu foco e presença.
