Votre esprit est-il continuellement en course? Passer d'une chose à l'autre?
Passez-vous beaucoup de temps dans votre tête à penser, à vous inquiéter, à analyser, à rationaliser des choses - des choses qui ont été, des choses qui arrivent. Être ailleurs que là où vous êtes maintenant.
Il y a un mot pour cela: l'hyper-rationalité.
La question est - est-ce que toute cette activité hyper-rationnelle a un impact sur votre capacité à être dans l'instant? Quels sont vos niveaux de concentration dans les réunions, combien de temps pouvez-vous vous asseoir avec vos enfants, à quel point vous vous déconnectez dans les conversations, êtes-vous déjà agité avec cet article?
En y réfléchissant, j'ai remarqué quelque chose d'extraordinaire en courant; mon esprit serait obsédé par la fin. Je serais inondé de pensées comme - combien de temps faut-il, dois-je courir tout le long, j'ai hâte de m'arrêter.
Il était clair que je ne voulais pas être là où j'étais maintenant.
J'ai décidé de changer consciemment ma façon de penser pour voir si je pouvais obtenir un résultat différent et j'ai été époustouflé. Mon nouveau mantra était - il n'y a pas de fin, il n'y a que maintenant; il n'y a nulle part où aller, il n'y a qu'ici; pensez le contraire, ne souhaitez pas la fin, mais vivez à chaque étape.
Quand j'ai fait cela, presque immédiatement, j'ai ressenti un calme, un relâchement de la tension; la course est devenue plus facile, ma respiration plus douce et il n'y avait plus de torture mentale - plus envie d'être ailleurs.
Avec l'un de mes clients de coaching, cela a soulevé la question: à quoi cela ressemblerait-il de vivre chaque instant sans vouloir être ailleurs? Voici ce qu'elle a rapporté:
* les conversations étaient beaucoup plus efficaces - meilleure écoute, plus de capacité de réponse, plus de connexion
* les réunions étaient plus créatives, plus ouvertes aux possibilités - et non interrompues par le besoin d'aller ou d'être ailleurs
* moins de sentiment de dépassement, de pression et d'anxiété en s'engageant pleinement dans la tâche à accomplir
* une expérience plus profonde et plus significative avec la famille, les amis et les rencontres fortuites
Tout cela a été résumé pour moi récemment quand un ami regardait Mischa Zverev jouer Murray à l'Open d'Australie. «Quand allez-vous vous présenter?» Elle a crié. Il était là en personne mais d'une manière ou d'une autre, il n'était pas pleinement présent.
Quelque chose de pratique
Que signifie être présent, être là où vous êtes maintenant? Voici un exercice pour prendre conscience de votre présence et aussi pour renforcer cette capacité.
1. Choisissez quelque chose sur lequel concentrer votre esprit pendant 5 minutes - c'est-à-dire écouter les oiseaux, observer une rivière ou un canal, remarquer la forme des nuages, observer la nature en marchant.
2. Remarquez à quel point vous êtes capable de vous concentrer sur le sujet choisi et à quel point votre esprit vagabonde avec des pensées
3. Commencez à augmenter le laps de temps entre votre doux état de méditation et vos pensées invasives
4. Maintenant, amenez cette activité dans tous les autres domaines de votre vie - remarquez quand vous perdez votre concentration dans une conversation, une réunion, une tâche, un jeu et à quelle vitesse vous pouvez ramener votre concentration et votre présence.
