Rast dein Geist ständig? Von einer Sache zur nächsten springen?
Verbringst du viel Zeit in deinem Kopf damit, über Dinge nachzudenken, dir Sorgen zu machen, sie zu analysieren, sie zu rationalisieren - Dinge, die gewesen sind, Dinge, die auftauchen. An einem anderen Ort sein als jetzt.
Dafür gibt es ein Wort - Hyperrationalität.
Die Frage ist: Beeinflusst all diese hyper-rationale Aktivität Ihre Fähigkeit, im Moment zu sein? Wie ist Ihre Konzentration in Besprechungen, wie lange können Sie mit Ihren Kindern zusammensitzen, wie viel schalten Sie in Gesprächen ab, sind Sie mit diesem Artikel bereits unruhig?
Als ich darüber nachdachte, bemerkte ich beim Laufen etwas Außergewöhnliches. Mein Verstand würde vom Ende besessen sein. Ich würde voller Gedanken sein wie - wie lange noch, muss ich den ganzen Weg rennen, ich kann es kaum erwarten aufzuhören.
Es war klar, dass ich nicht dort sein wollte, wo ich jetzt war.
Ich beschloss, mein Denken bewusst zu ändern, um zu sehen, ob ich ein anderes Ergebnis erzielen konnte, und ich war überwältigt. Mein neues Mantra war - es gibt kein Ende, es gibt nur jetzt; es gibt keinen Ort, an den man gelangen kann, es gibt nur hier; denke das Gegenteil, wünsche nicht das Ende, sondern lebe in jedem Schritt.
Als ich das tat, erlebte ich fast sofort eine Ruhe, eine Entspannung; Das Laufen wurde einfacher, meine Atmung wurde weicher und es gab keine mentale Folter mehr - ich wollte nicht mehr woanders sein.
Bei einem meiner Coaching-Kunden stellte sich die Frage, wie es wäre, jeden Moment zu leben und nicht woanders sein zu wollen. Folgendes hat sie zurückgemeldet:
* Gespräche waren weitaus effektiver - besseres Zuhören, bessere Reaktionsfähigkeit, mehr Verbindung
* Meetings waren kreativer, offener für Möglichkeiten - und wurden nicht durch das Bedürfnis geschlossen, weiterzumachen oder woanders zu sein
* weniger Gefühl der Überforderung, des Drucks und der Angst durch die vollständige Beschäftigung mit der anstehenden Aufgabe
* eine tiefere, bedeutungsvollere Erfahrung mit Familie, Freunden und zufälligen Begegnungen
All dies wurde kürzlich für mich zusammengefasst, als ein Freund Mischa Zverev bei den Australian Open Murray spielen sah. "Wann wirst du auftauchen?" Sie schrie. Er war persönlich dort, aber irgendwie war er nicht vollständig anwesend.
Etwas Praktisches
Was bedeutet es, präsent zu sein, dort zu sein, wo du jetzt bist? Hier ist eine Übung, um sich bewusst zu werden, wie präsent Sie sind, und um diese Kapazität aufzubauen.
1. Wählen Sie etwas, auf das Sie sich 5 Minuten lang konzentrieren möchten - z. B. Vögel hören, einen Fluss oder Kanal beobachten, die Formen der Wolken bemerken, die Natur beim Gehen beobachten.
2. Beachten Sie, wie sehr Sie sich auf das ausgewählte Thema konzentrieren können und wie sehr Ihr Geist mit Gedanken wandert
3. Beginnen Sie, die Zeitspanne zwischen Ihrem sanften Meditationszustand und Ihren invasiven Gedanken zu verlängern
4. Nehmen Sie diese Aktivität nun in alle anderen Bereiche Ihres Lebens auf - beachten Sie, wenn Sie in einem Gespräch, einer Besprechung, einer Aufgabe, einem Spiel den Fokus verlieren und wie schnell Sie Ihren Fokus und Ihre Präsenz wieder herstellen können.
